jestem chudy chce

Co poradzicie jako shake poterningowy? Jestem na redukcji i nie wiem co powinienem brać zaraz po ćwiczeniach. Słyszałem, że stosowanie shake 100g twaróg chudy + 100g banan, będzie optymalne. Czy to prawda? Poradzcie Zaznaczam, że nie chcę brać supli, białka w proszku etc :) Biorę tylko witamiiny Multiple

Cześć. Jestem bardzo chudy zamierzam ćwiczyć ale najpierw musze przytyć. Jakie suplementy mi w tym pomogą, nigdy nic nie brałem cena nie gra mocno roli byle była dobra w stosunku cena/jakość Czy do danej odżywki musze przestrzegać innej diety, na początku chce tylko przytyć. Pozdrawiam Michał

mam skolioze bylem u lekarza i zaradzil mi wzmocnic miesnie przykregoslupowe ( jestem strasznie chudy) co polecacie na moj schorowany kregoslup? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

mam szybki metabolizm i chce go spowolnic zeby przybrac na masie bo ja chudy jestem i nie moge nic do tej pory na to poradzic mam 18 lat. Zaczolem uzywac oliwy z oliwek ale to i tak nic pewnie nie da . Moze powinienem jest zadko a duzo ? doradzcie cos mi

jestem bardzo chudy i chcialbym troche nabrac masy i przy okazji odrazu sie wyrzezbic najbardziej jak sie da podczas treningow, co kupic, aby byly najlepsze efekty ? nie znam sie za bardzo na tym, dlatego prosze was o pomoc, nie chce brac zadnych koksow. pozdrawiam media

Mam pytanie czy robiąc masę dodatni bilans. Da się zredukować tłuszcz(głównie brzuch) 3xsilownia (aeroby po treningu 20 min) i raz w dzień wolny 40 min aerobow. Czy da radę nabrać tak masy i jednocześnie zredukować tłuszcz? Nie chcę robić redukcji na bilansie ujemnym bo jestem szczupły i boję się że będę znowu chudy.

Mam 16 lat jestem strasznie chudy i chce przybrac na masie , oczywiscie bede chodzil na siłownie ale mowia wszyscy ze wazna jest dieta, mogłby ktos udzielic mi podpowiedzi cos na temat co jesc czego nie itp :>

Witam!Mam 15 lat i chce sie zapytac czy moge zaczac brac serwatke , poniewaz jestem troche chudy i chcialbym troche przybrac.Robie cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala ,bo nie ma silki w okilicy a mnie narazie na nia nie stac.Dzieki z gory

Czy jedząc dużo i ćwicząc rozbuduje moje mięśnie? Chodzi mi tutaj o to czy można nadrobić tym zaległości przy zbyt małym mięśniu w porównaniu do drugiego? Jestem bardzo chudy i ważę 50 kg w wieku 17 lat przy wysokim wzroście. Chcę usunąć dysproporcje

Siemano ludziska,chcę szybko przytyć.koledzy mi proponują megace,wiecie coś o tym? waże 66kg,przy wzroscie 180cm.Jestem bardzo chudy.

Mam 15lat 178cm 52kg(tragedia) mam zamiar zakupic piersi itp jestem strassznie chudy i nieraz nie moge zjesc przez caly dzien nawet tych 200kalori wiec chce zakupic jakas odzywke dla mnie ktora mi nic nie zrobi i moge na swoj wiek ja stosowac co doradzacie?

Witajcie mam na imie Wojtek mam 17 lat i chciałbym wam zadac pytanie od czego musze zacząc chce bardzo szybko nabrac mase i wyrzeźbic mieśnie .Mam 17 lat waże 60 kg ale jestem bardzo chudy w łapie to prawie nic nie ma musze szybko sie wziasc za siebie wzrost to 1.76 pomożcie mi prosze

Siema, mam 17 lat ważę ok. 53 kg jestem dosyć chudy i niski lecz cały czas idę w górę, aktualnie mam 174 cm, jakie odżywki brać żeby trochę nabrać masy i jaki gainer może być dobry na początek? nie chce też żeby coś mi zaszkodziło w wzroście, pozdrawiam :)

Niedługo zacznę ćwiczyć plan dla początkujących w domu @Mawashi. Chcę stosować do tego odżywkę białkową, bo jestem bardzo chudy. Po ilu tygodniach od początku stosowania tego treningu można zacząć brać odżywkę białkową?

Siema, mam 17 lat ważę ok. 53 kg jestem dosyć chudy i niski lecz cały czas idę w górę, aktualnie mam 174 cm, jakie odżywki brać żeby trochę nabrać masy i jaki gainer może być dobry na początek? nie chce też żeby coś mi zaszkodziło w wzroście, pozdrawiam :)

Czesc. Waze 59 kg i chce nabrac masy. Czy jezeli jestem taki chudy moge chodzic na silownie czy pierw powinienem przytyc troche? Jak cos mam diete narazie udalo mi sie w miesiac przytyc z 52 do 59 kg a teraz masa stoi.

Jestem bardzo chudy i chcę przybrać na masę ale za nic nie moge. Pomóżcie mi. Przy wzroście 180 cm waże 56 kg. Mam 15 laT. Powiedzcie mi ile powinienem dostarczać białek , węgli i tłuszczy na kg masy ciała. Pozdro

Jestem strasznie chudy a chce strasznie przybrać na masie mam 15 lat ważę 57 kg a mój wzrost to 177 cm chodzę na siłownie od 2 tygodni, biorę garniera i nie mogę przybrać na masie . co jest nie tak? pomóżcie :)

Witam, mam 15 lat chcę zacząć trenować, jestem strasznie chudy 180cm wzrostu. I teraz pytanie brzmi jak się odżywać i jakie suplementy ? (jeżeli jakieś mam brać). Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Wilu.

Witam koledzy! potrzebuje diety. Mam cheć na h-drol. Waże 70kg wzrost 178 jestem dość chudy, i bardzo chce to zmienic. Może jakiś gainer lub białko to supla. Z góry wielkie dzięki.